写于 2017-04-05 06:06:42| 澳门永利官网地址| 澳门永利官网地址

1当你感到足够的时候停下来当你知道你有时在8个小时之后没有吃下一顿饭时,你可以轻松地坐下来吃饭并吃得过饱这些大餐可能会让我们的肚子伸直,实际上让我们感到饥饿我选择吃一顿较小的饭,加上小零食,在你的包中带上健康的全食物中心小吃,以满足你午后的渴望,并在你感到饱足时尝试将食物留在盘子上2喝大量的液体我一直都是意识到这一点,并且最近注意到,如果我把它倒入带有吸管的杯子中,我会喝更多的水

将吸管口腔固定在嘴里,充满了充满液体的饱食感,有助于抑制我的“无聊的饮食”和把我抱到下一顿饭另外,调味茶和苏打水是让你的大脑认为你有更多放纵而不仅仅是纯净水的好方法3早上第一件事就是每天早上,我丈夫和我唤醒我们的狗长时间悠闲地散步如果你生活在寒冷的气候中,你可以醒来并在里面伸展几分钟并练习冥想呼吸,以帮助唤醒你的身体早晨的运动让我们更加意识到选择我们全天制作4享受放纵练习正念当你放纵享受你最喜欢的黑巧克力融化在你的嘴唇上的时刻通过让自己拥有某种类型的食物来放纵(注意:不要过度放纵)你的渴望限制;你的身体会很高兴你吃了它的渴望,它会继续前进5下午吃下午是你需要所有能量所需的能量,所以一定要给你的身体提供通过其他所需的能量第六天计划吃三餐,享受零食自由我是一个“无聊的食客”,我会在两餐之间吃点零食,等到下一顿饭的时候养成吃早餐,午餐和晚餐的习惯,然后尝试在没有过度沉迷于中间的小吃的情况下,每顿饭都可以做到当然,如果你饿死了,就吃点东西吧! 7为深夜晚餐做出健康的选择如果我出去约会,或者说,在我正常晚餐时间的电影或聚会上,我会在出去之前吃点健康的零食和小吃一起吃,我会的准备好美味的沙拉或切好的黄瓜和美味的鹰嘴豆泥,所以当我回到家时,我有一些清淡健康的东西等着我 - 不像我在大学时要到达的深夜披萨8保持自己的责任如果你我正在努力创造更健康的习惯,开始一本食品杂志,看看你的趋势是什么尝试并做出一些小小的改变,比如给含糖的可口可乐加柠檬冰茶或要求餐厅拿着面包 - 也许之后第一次服务(太难了!)9寻找合作伙伴与我的丈夫和我一起工作我们经历适合的阶段和更轻松的生活阶段每次我们快乐地在我们的健康阶段巡航,这是因为我们已经我们在一起旅行,彼此分享了我们的目标当你工作时她和伴侣在一起,为快乐的变化创造一个安全的环境10让最终目标变得有趣饮食听起来如此糟糕为什么

因为这通常是我们努力快速实现的目标,需要大量的牺牲花时间并创造健康,持久的习惯,你可以在余生中每天锻炼,限制饮食可以快速补救,但他们当您将受限制的食物添加到您的饮食中时总会失败11享受您的结果享受您的旅程中的位置所以您距离目标还有一段距离

所以呢!看看你走了多远!承认你想要改变你的身体是朝着正确的方向迈出的一大步庆祝你的成就,并为自己创造一个更健康的生活而不受饥饿或过度锻炼的痛苦而自豪12在家做饭当你在家做饭时,你有机会看到你的食物到底是什么餐馆可以添加比你想象的更多的油和盐,如果你自己把它放在食物上13保持在5种成分下想想有多少成分进入你准备吃的食物如果它超过五种成分,很可能更多的是一次性的食物,而不是你想要每天吃的东西通过保持最低限度的成分,你应该找到自己吃更多的全食物照片来源:Michael Weschler

作者:独孤组饫