写于 2017-07-01 13:12:15| 澳门永利官网地址| 澳门永利官网地址

“美好的生活就是当你什么都不做,做得更多,需要更少,经常微笑,梦想大,笑得多,并意识到你拥有的是多么幸运

” - 未知每天寻找关注你的时间非常重要

你可以通过掌控自己的健康和幸福来找到自己的幸福

成为一个有能力的人,并学会每天走开一小段时间来做一些带给你快乐,平静和宁静的事情

这里有九种非常简单实用的方法来寻找幸福

1.呼吸注意力集中注意力

深呼吸,呼气

哈佛健康出版社提供有关正确呼吸的信息,以减轻压力:“当你吸气时,试着对自己说这句话:”平静和平静地呼吸

“当你呼气时,说:”呼吸紧张和焦虑

“当你第一次开始,瞄准深呼吸10分钟

逐渐增加时间,直到你的会话长达15到20分钟

“ Andrew Weil,M.D

也提供有关呼吸的宝贵信息

Weil博士的三个呼吸练习包括:刺激呼吸(Bellows Breath); 4-7-8练习(放松呼吸);和呼吸计数

在这里找到具体细节

2.倾听你最喜欢的快乐音乐研究表明,听欢乐的音乐对你的健康有益

研究发现,听一些舒缓的音乐可以降低某些心脏病患者的血压和焦虑水平

马里兰大学医学中心的研究发现,听欢乐音乐可以对血管功能产生健康影响,研究中的大多数参与者都表示,乡村音乐是他们最喜欢的音乐类型,可以唤起人们的喜悦

3.到户外选择你喜欢做的事

环绕自己的户外美景

当你移动时让自然进入,让你产生积极的想法

4. Mediate Meditation可以帮助减少负面情绪,帮助你控制压力

尝试先验冥想

你可以每天练习两次这种冥想,持续15到20分钟,或者你甚至可以在白天找几分钟进行甜蜜的逃避,完全消除你在静止中的想法

根据梅奥诊所的说法,“在冥想中花费几分钟可以恢复平静和内心的平静

” 5.写下感恩或幸福日记每天写下你感激的事情

写下带给你快乐的东西

写下你喜欢的东西

专注于生活中的积极事物,并将它们写在你的幸福日记中

6.读一本书选择你喜欢的任何东西

幻想,神秘,浪漫,商业,健康 - 无论你喜欢什么 - 阅读

7.洗个温水浴,让水的静谧和房间的宁静带给您内心的宁静

热水澡可以放松肌肉,抵消压力的身体症状

(快速提示:在你进入浴缸之前,用手测试水.Burn Foundation建议你将手快速移过水面几秒钟以确保它在进入之前不会太热

温度不应该超过100华氏度或39摄氏度)8

给自己一个恭维留下消极的自我对话并创造积极的想法

专注于你

你今天做了什么值得你注意的

您是否从“待办事项”列表中检查了一个项目,启动了一个新项目,或者以某种方式回馈

无论是什么让你发光 - 承认并拥有它

你应得的

做得好! 9.填写空白“我负责自己的健康,每天____________时,我都能找到幸福

” (我们很乐意在下面的评论部分听到您的意见

感谢您的时间

)要幸福,要好奇并掌控自己的健康,并为您准备好一天的时间

找一个甜蜜的逃脱,一个甜蜜的地方,找到你的幸福

轮到你如何找到你的幸福

我们很乐意在下面的评论部分听到您的想法

一如既往,谢谢你的时间

与Barbara联系|保持联系•访问Healthin30•在推特上关注Barbara•喜欢Healthin30•在Facebook上访问Barbara Ficarra•成为粉丝并喜欢Barbara Ficarra在Huffington邮报上(由Barbara Ficarra,“寻找你的幸福”,RN,BSN,MPA - 发表在DoctorOz.com上 - The Oz Blog