写于 2017-08-07 06:17:34| 澳门永利官网地址| 澳门永利官网地址

在某些时候,我们都经历过恐惧 - 当你的心脏失去控制,你的手掌出汗,你的呼吸短促,你的消化道发生痉挛时的感觉

恐惧对身体有非常实际的影响,这些影响是为了保护我们免受危险

在日常生活中,少量的恐惧或不安全感可能是有益的,因为它可以让你保持警觉和动力

然而,当恐惧和不安全感超越常识时,这些不健康的思维过程会使你的判断蒙上阴影并阻止你实现自己的目标

此外,持续的焦虑,自我怀疑和非理性恐惧会导致无数的健康问题,包括消化系统疾病,头痛,抑郁,高血压甚至心血管问题

重要的是要意识到自己的恐惧和不安全感,并认识到他们是否以及什么时候阻止你过上你真正应得的生活

如何摆脱恐惧与不安全1.找出你的恐惧和不安全感

列出你所有的恐惧

消除恐惧的第一步是确切地认识到让你害怕的是什么

这是对失败的恐惧吗

拒绝

看起来很愚蠢

一旦你确定了你的恐惧,想想你为什么害怕这些事情

你的恐惧是根植于逻辑还是它们是你自己情绪的产物

2.停止过度思考一切

当然,在做出重大决定之前考虑一下情况是件好事,但过多的想法会阻止你实际做任何事情

如果你从不对任何事情采取任何行动,你就永远不会取得成功

因此,不要过度分析每一件小事,不要让自己不做决定,而是采取行动! 3.发现自己的优势并发挥自己的优势

当你提醒自己自己擅长什么以及对自己喜欢什么时,你会获得更多的自信并开始放下恐惧

下次当你感到肚子里有下沉的感觉时,试着想一下至少有三种能让你与众不同的优势

4.运动,吃得好

我们都知道运动和健康的饮食对我们的身体有益,但健康的生活方式也可以改善您的情绪,让您感觉更放松,平衡和自信

反过来,这是一种消除焦虑和不安全感的绝对方式

5.设定目标

如果没有计划,很容易迷失,感觉好像你没有生活目的

目标设定可以给你一些方向,并迫使你超越你的恐惧,以达到你想要的生活

此外,无论您达到什么里程碑或目标,您都将获得额外的信心,这将有助于您克服不安全感

归根结底,恐惧是心灵的产物,更多的是内部斗争,而不是与外部世界的现实有关

如果你看自己,相信自己的决定并学会爱自己,你就会发现你的恐惧会消散,你可以继续享受生活所提供的一切

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