写于 2016-12-08 09:04:42| 澳门永利官网地址| 澳门永利官网地址

在这个时代,加工和方便食品是许多忙碌的人和家庭的首选,关键的营养正在被踢到路边

其中一种营养素,一种常量营养素,是脂肪

几十年来,脂肪已经被妖魔化了,这并不是新闻

在80年代,随着无脂饼干,蛋糕,半个半,奶酪,黄油......黄油的崛起,它变得十分清晰

黄油=脂肪,现在他们制作了一种不含脂肪的黄油食品

真相提醒:是的,我疯狂地买进了这种无脂肪的热潮!我是所有无脂肪的女王蜂,甚至拒绝在我的沙拉上穿任何衣服,总是选择直接的香醋

好事我在重大损害发生之前就恢复了常识

我们退一步吧

我们人类在三种常量营养素上维持生命

宏,意义大

我们身体需要的三大营养素是:碳水化合物,脂肪和蛋白质

当我们从这些常量营养素中改变我们的身体时,我们将不得不在以后因健康状况不佳或失败而付出代价

这是我们无法逃避的事实

那么一个聪明且受过良好教育的人应该做些什么呢

我们不能真正了解我们所知道的味道鲜美的脂肪食物,但我们需要健康的身体

我们的身体需要脂肪有很多原因

以下是前三名:1

吸收和吸收脂溶性维生素:A,D,E和K.翻译

如果你正在吃无脂肪或低脂肪的饮食,你的身体就不会吸收这些维生素,特别是那些比以往更重要且更受欢迎的维生素D. 2.增强肝脏释放脂肪的功能

是的,我们需要脂肪来燃烧脂肪

重要的是适当的脂肪类型

更多关于这一点

3.脂肪有助于食物的味道

如果你正在吃少量或不含脂肪的饮食,你无疑会感到有点被剥夺

当你在吃完饭后感到沮丧时会发生什么

你想吃更多

这是一个相当大的问题,也是我们在这个国家出现体重问题的主要原因

人们只是吃得太多了

这就是好消息的来源

你不必以健康的名义剥夺自己的脂肪

你只需要知道吃什么脂肪和要吃什么脂肪

优先将这些脂肪添加到您的日常饮食中

你应该添加的量完全取决于你的个人需求和目标:牛油果 - 是的,你可以用柠檬汁,盐和香菜混合制作鳄梨酱

您还可以将其添加到冰沙中,以获得超级乳脂状的稠度和维生素吸收

野生阿拉斯加三文鱼 - 这种鱼仍然是其提供的必需的ω-3脂肪酸最受欢迎的鱼

此外,鲑鱼是天然维生素B12的重要来源

我个人最喜欢的是来自阿拉斯加的Sockeye,Coho和King

查看蒙特利湾水族馆的海鲜手表对鲑鱼的全面总结

要避免的,最好的选择和良好的选择

种子 - 想想向日葵,南瓜,芝麻和我最喜欢的大麻种子

将它们放在冰箱里的罐子里,撒上沙拉,汤,燕麦片,或者在冰沙中使用

坚果 - 来自大自然的这些礼物是每天获得好脂肪的绝佳方式

有这么多,从杏仁到松子,到澳洲坚果,你永远不会厌倦坚果

消费它们以最大化利益的最佳方式是原始和无盐

从您最喜爱的健康食品商店的散装箱中购买

散装箱通常经常补充,所以你知道你的坚果是新鲜的

椰子 - 它的脂肪来自中链脂肪酸(MCFA),这种水果的脂肪将为您提供能量

MCFA的独特性质是它们被身体更快地吸收并迅速代谢为燃料

翻译

你的身体使用这种脂肪来获取能量,而不是将它储存为脂肪

要避免的脂肪:变性油,如氢化,部分氢化和非氢化油

菜籽油,它最有可能是转基因生物(转基因生物)并且没有益处

大豆,玉米,棉籽和其他未冷压的植物油

记住,你的身体需要脂肪

如果你长时间不吃你的饮食,你将会消耗必需的微量营养素,你将打开疾病的大门 - 无论你最容易受到什么影响

吃脂肪

只需选择合适的一个