写于 2018-09-27 03:03:29| 澳门永利官网地址| 澳门永利官网地址

作者:Amanda Jedeikin由于这些快速简单的配方创意,例如无烘烤能量咬合,吐司新曲折和令人印象深刻的鸡蛋制备,我们再也不会再跳过早餐当我们首次征集我们的Recipe by Request专栏时,其中一个最令人惊讶的是研究结果显示,人们完全不知道早餐吃什么至少这是我们小样本的感受,因为我们收到了许多快速轻松的早餐叮咬的请求,可以随时吃,不是碳水化合物过重,与通常的包装选择不同

就个人而言,这有点令人惊讶,因为我认为没有比食物更好的方式开始新的一天,我们收到的大多数要求来自我认为是个人工作和生活中的高度运作然而现在很明显,很多人必须在上午8点到下午12点之间偷偷忍受抱怨的肚子和过山车的血糖水平

熟悉吗

好吧,在这里我们已经编制了30份美味,营养,简​​单准备早餐的清单,所以你可能再也不会被早餐弄糊涂酒吧和叮咬No-Bake蔓越莓杏仁Chia酒吧一旦你尝试这些你将永远无法去回到包装的小吃店它们很容易制作 - 只需加工成分,将混合物放入盘中,然后冷却 - 杏仁黄油,无花果,坚果,种子和干蔓越莓的组合略带甜味且令人满意5种成分无麸质饼干这些“饼干”实际上是你最喜欢的早餐食品的无烹饪版本,全部卷成一个完美的便携包装燕麦片,香蕉,坚果黄油,杏仁和日期都需要轻微鞭打甜蜜而令人满意的早晨叮咬如果您感到放纵,可以选择巧克力,这里的食物比煎饼更容易枫叶杏仁燕麦棒这些含有强力食品的叮咬具有严重的持久力,这要归功于腰果酱,坚果,燕麦片和蛋白粉他们是ñ用枫糖浆,香草和肉桂加味天然Chia种子添加一剂健康的omega-3脂肪酸No-Bake Energy Bites这些坚果,chocolaty球和生饼干面团一样好,如果你喜欢那种东西,除了它们更有营养的只是燕麦片和迷你巧克力片,坚果黄油,龙舌兰花蜜,椰子油,奇亚籽,亚麻籽,盐和肉桂粉早餐是Fudge Brownie巧克力蛋白棒Chocoholics可以在他们的第一件事早上有这些看似放纵的酒吧,由于你需要点击一下,看看即使是三倍剂量的巧克力,每个酒吧只包含129卡路里,44克脂肪和77克糖Goji Berry和燕麦无烘烤能量棒这六种成分的酒吧是素食主义者,原料,最重要的是超级美味的日期,干枸杞和巧克力提供一点甜味,花生酱,南瓜子和燕麦创造一个填充体Just混合在食品加工机和冷藏前服务相关:4清洁食谱重置你的身体敬酒经典牛油果吐司如果你还不是鳄梨吐司爱好者,这个必不可少的食谱将奠定可能成为伟大的爱之一的基础你的早晨(如果不是你的生活)掌握这个组合然后创造你自己的迭代吐司,粉碎,季节,重复香蕉和杏仁黄油吐司这是另一种经典但必不可少的食谱,可以通过百万种不同方式即兴创作面包,坚果黄油和水果,你不能出错只是切片,传播,并与奶酪和西红柿去鳄梨吐司增加蛋白质含量和经典鳄梨吐司与奶酪和切片西红柿的味道这个食谱也有效作为一个简单的包装和去的午餐切片梨,意大利乳清干酪和蜂蜜吐司这个Buzzfeed列表推出了21个令人难以置信的早餐吐司,但切片的梨,意大利乳清干酪和蜂蜜组合脱颖而出特别新颖的风味这款质朴的意大利风味食谱是忙碌的工作日或周末法式烤面包的完美替身,当你感觉良好的鸡蛋山羊奶酪炒鸡蛋和香蒜酱蔬菜很容易在工作日,足够令人印象深刻的早午餐,非常丰盛的晚餐,这种浓郁的山羊奶酪,甜味和咸味的番茄干,以及带有香蒜酱的明亮羽衣甘蓝的组合,让谦逊的炒蛋以令人大开眼界的新方式唱出来(如上图所示))简单的烤鸡蛋本配方中的基本自制番茄酱值得在周末额外工作20分钟,它可以在工作日的早晨取代一种震撼的品种,让人想起西班牙乡村的早餐但是,你仍然需要上班用Kale和Mozzarella炒鸡蛋这个简单的争吵是一种简单的方法,可以让你的蔬菜进入你的第一餐

食谱是一个简单的方法 - 只是炒洋葱和红辣椒片与羽衣甘蓝加入之前鸡蛋和碎马苏里拉鸡蛋松饼配香肠,菠菜和奶酪这些可爱的混合物为“鸡蛋松饼”这个术语带来了新的含义远离快餐三明治,这些高蛋白,低碳水化合物的叮咬只是简单的小饼干

松饼罐装鸡蛋,火鸡香肠,菠菜和切达干酪周日准备一批来抓住并整个一周去无尘蔬菜乳蛋饼又一个例子,展示鸡蛋如何成为蔬菜的完美载体,这个乳蛋饼包装黄色南瓜,西葫芦和甜椒,可以在冰箱中储存4天以上的清淡早餐沙拉如果你想把早上的素食比赛提升到一个新的水平,只需将鸡蛋换成鸡蛋即可生产

比例和制作早餐沙拉这碗混合了南瓜,蘑菇,西葫芦,红甜椒和西洋菜,配上两个鸡蛋,pepitas和柠檬百里香沙拉早餐可能听起来很奇怪,但不要敲它直到你试试!相关:3天清洁饮食计划燕麦和谷物肉桂苹果烤燕麦片烤燕麦片是一种先进的早餐游戏改变者它允许你包装所有你通常希望扔进你的燕麦粥碗的美味成分如果只有你有时间在冲出门之前找到它们这种苹果,肉桂,核桃,红糖,鸡蛋和牛奶的组合非常适合秋天慢炖锅肉桂苹果燕麦片如果你不能提交所需的动手时间对于烤燕麦片,只需在你的慢炖锅中制作一批燕麦片这个配方与上面的配方有类似的风味配置,苹果,肉桂和红糖,但这个版本在你睡觉时做饭!南瓜香料钢切燕麦这里是一种燕麦片混合物,你真的在​​一个盒子里找不到这个南瓜酱,南瓜饼香料,香草和枫糖浆的钢切燕麦片的配方将燕麦储存在冰箱里的有盖容器中到一个星期蓝莓早餐奎奴亚藜谷物你可能已经准备好煮熟的奎奴亚藜快速沙拉和简单的晚餐,但你知道你也可以吃早餐吗

用它代替麦片,加上蜂蜜,蓝莓,香草,切片杏仁,肉桂和牛奶

温暖和坚果肉桂藜麦在寒冷的日子里,你可能更喜欢这种藜麦的热食,用新鲜的黑莓,肉桂粉,烤山核桃调味

和一点龙舌兰花蜜用一些牛奶烹饪藜麦使它更适合早餐枫叶培根燕麦片枫糖浆和培根的放纵口味使一个简单的即食燕麦片碗更加令人满意这个食谱使用火鸡培根减少饱和脂肪和硝酸盐一碗重量达到令人满意的360卡路里和8克脂肪有益健康的糖果南瓜五香煎饼用Candice Kumai的甜南瓜五香煎饼配上秋季的味道苹果酱和南瓜酱使这些蛋糕变得滋润和蓬松享受苹果酱或枫糖浆香蕉巧克力片素食煎饼这个食谱使用杏仁奶,椰子油和亚麻籽代替鸡蛋和牛奶作为素食主义者娜娜巧克力煎饼只有八种成分,这些很容易在飞行中鞭打椰子杏仁和藜麦早餐蛋糕保存这个周末的食谱,因为它比你的基本煎饼混合更复杂,但黑藜麦,肉桂,柠檬的混合果汁,椰子油,香草,杏仁粉,香蕉和可可豆粒制作一个丰盛而华丽的短堆叠顶部配酸奶和枫糖浆供应华夫饼PBJ-Wich堆叠烤面包机华夫饼配切片新鲜草莓和坚果黄油更健康,更低-sugar版本的花生酱和果冻你可以在忙碌的早晨找到34个更健康的早餐Waffle with Cream Cheese和Smashed Berries给予冷冻华夫饼美食,奶油芝士,新鲜浆果和一点蜂蜜或龙舌兰孩子们会喜欢和你一样甜美和俗气的味道 冰沙蓝莓松饼冰沙这个食谱结合了牛奶,酸奶,冷冻蓝莓,冷冻香蕉,柠檬皮,燕麦片和冰沙燕麦片,冰沙的声音很奇怪,但它实际上是一种多功能的混合物,可以使任何混合物更加丰盛和充实健康Wendy's Frosty来自瑜伽名人Tara Stiles的这款轻微甜味冰沙味道像巧克力奶昔,但不会给你带来高糖杏仁牛奶,香草精,原味可可粉和杏仁黄油的混合物,可以满足任何时间的需求

绿色冰沙绿色冰沙不必像沙拉一样味道这种混合物的颜色来自两杯新鲜菠菜,但味道来自冷冻香蕉,混合浆果,花生酱和杏仁牛奶亚麻籽粉增加了一些额外的坚果和健康脂肪在Sonimacom上查找更多文章,瑜伽序列,视频教程和正念内容