写于 2017-02-05 01:10:38| 澳门永利官网地址| 澳门永利国际娱乐总站

在这次睡眠挑战中要记住和有同情心的事情之一是失眠的挑战这些天即使我们尝试也很难入睡人们的压力水平在增加,这也意味着压力荷尔蒙正在改变我们的睡眠模式我们有太多的事要做,或过度刺激我们想要做太多任何一种方式,结果是一样的如果我们没有得到足够的睡眠,它会积累,直到我们筋疲力尽,精神上在情绪上空虚,充满烦躁和烦躁哦,我们试着用咖啡或能量饮料或含糖零食让自己感觉更加警觉然后我们崩溃并拖累并且感到沮丧这个悠悠球场景正在为数百万人一遍又一遍地玩耍,特别是女性然而我们继续这种生活方式当然我们有我们的理由有时我们不能等到每个人都在床上,房子很安静,所以我们终于可以做我们想做的事情,但似乎无法达到任何其他时间 - 就像一个更多的网络在早晨的凌晨时分,我们会看到电视让我们的大脑麻木,但是当我们睡觉时最后一个节目的主题,我们看到劫持我们的大脑,渗透思想和梦想,导致不安的睡眠我们醒来,希望我们从来没有看过那个节目我们的心灵在夜间回放我们白天习惯做的事情,就像一个无尽的循环磁带就在今天我们正在和一个朋友谈话,他整天都在写电子邮件,然后在睡觉时他梦想他仍然回复电子邮件通常他认为他实际上发了一封电子邮件,当接收者说“你什么时候回答”时,他意识到他只是在他的梦中回答

不安睡眠或失眠的最大原因之一是那些尚未解决的问题,大或是小,最后“有时间”在我们的想法,感受和反应的舞台上发挥作用,而我们试图关闭它并睡觉如果以上任何一个描述你或你关心的人,或者如果你“已经尝试过几十种睡眠疗法而且没有一种适合你,新的研究表明我们可以寻求帮助,我们大多数人甚至都不会认为那个地方是我们的心脏心脏如何帮助我们获得一些需要休息

我们的心跳节奏在心脏研究所的研究发现,当我们过度刺激,超负荷,压力,沮丧,担心或焦虑时 - 节奏变得锯齿状和不规则我们越是紧张,心脏就越混乱和不连贯节奏变成(见下图的上半部分)那么什么才能让我们的心律快速平滑

研究表明,真诚的积极情感,如爱,关怀,感恩,欣赏,同情或喜悦,将我们的心律平滑成一个和谐的连贯模式

这些培养感也减少了压力激素皮质醇,增加DHEA(活力荷尔蒙)来帮助我们睡得更香,醒来感觉更清爽这里有趣的是,上面的两个图都是同一个人感觉到一个方向然后在几分钟内感受到另一个有趣的是这个平滑,连贯的心律是模式在沉睡,安宁的睡眠中自然会发生这种情况对于我们这些睡眠不足的人来说,令我们兴奋的是,我们可以学会有意识地进入这种平滑的模式这里有三种方法让你的心为你工作并改善你的睡眠1当你关闭你的时候眼睛睡觉,告诉自己你不会过度白天发生的任何事情,或者你可能对睡眠有任何疑虑然后使用这个心脏我们称之为AttitudeBreathinging®技术,以帮助创造连贯的心律,促进更深入,更有效的睡眠:2如果你在试图睡觉时无法阻止你的思维解决未解决的冲突,那么你的心脏就是这样的可以帮助:3在白天几次让你的心脏顺利连贯节奏是一种强有力的方法来帮助阻止压力积聚并在白天恢复活力,同时训练你的身体以便在晚上更好地睡眠这里的方法如下:一致性每天断裂几次还有其它好处它可以提高情绪恢复能力,并帮助你倾听心灵的直觉指导,指出你需要做些什么才能释放或预防压力,并在生活中找到更多平衡点 使用这些简单的HeartMath工具几周,实际上可以帮助重置心脏的自然节奏,为您带来更舒适的睡眠,让您在一天中更轻松和平衡调查使用HeartMath工具的100多家公司的3000多名员工的调查报告获得充足睡眠平均改善31%,感觉疲惫改善46%,轻松,担忧和工作/家庭冲突改善超过40%为了获得关于何时处于心脏连贯状态的实时反馈,可以使用一款名为emWave Personal Stress Reliever的有趣的手持式心律连贯装置,该装置赢得了2009年消费电子展最后小工具人物选择奖和美国压力创新研究所奖我们邀请您下载HeartMath解决失眠问题e-如果您认为这是睡眠不足的重要信息,但还不容易获得,您会建议什么帮助这个词出来了

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