写于 2017-07-08 06:03:15| 澳门永利官网地址| 澳门永利国际娱乐总站

今年是1月,这意味着我看到了许多新冥想者的目标是在我的工作室做出改变,MNDFL但是这里的统计数据多年来没有改变:数百万美国人为自己设定了新年的决心只有8 %是成功实现它们有意识地改变你的生活并不容易,但通过设定意图和围绕这种动机建立生活方式,它可以变得更容易设定意图如果你想改变你的生活,你可以开始通过澄清你这样做的意图这里是一个简单的意图设置练习:从坐直开始,花几分钟来检查你的身体注意你紧张的地方,让那些肌肉放松一旦你安顿下来,转过头来呼吸的身体感觉调整你的呼吸和呼气的自然流动在冥想三分钟左右后,默默地问自己,“我的动机是什么

在新的一年里

“请注意回答问题时出现的答案,让他们像波浪一样冲洗你,然后再回来再问一些有些人可能觉得罐头或陈旧,其他更真实和与你的情况相关几分钟后,放弃问题本身,只是回到你的呼吸,让你的思想骑在这个当下时刻的美丽的自然提醒你是否惊讶于这几分钟内出现的情况

我总是在做这项工作时有时候我的思绪会不断回归到榜样的形象;似乎体现了我所持有的理想的人有时我注意到自己(或者我希望发展的那种)的某种品质出现了,我对于生活和生活会带来什么样的好奇心留下了深刻的好奇心

我已经探索过这种品质的核心,是时候采取行动辨别你的个人曼陀罗由于这种沉思,你可以看出你希望你的个人曼陀罗看起来像是最简单的想法梵语单词“曼陀罗”是一系列同心圆,形成一种组织图表在佛教中,在曼陀罗的核心内部是一个可以冥想的血统人物或神灵周围的中心人物是几个越来越大的圆圈,其中包含它的发散,它的同伴,等等,所有众生都有代表

同样地,你为自己创造一个曼陀罗而不必意识到它无论你采取什么作为你的主要动机离子是中心例如,如果你把经典的美国梦想“在生活中领先”放在曼荼罗的核心,那么你的生活可能会围绕你可能或者可能找不到真正意义的工作

你可能积累财富你可能会得到一个陈旧典型的“完美”配偶,事实上,这对你来说并不完美,你可能会花时间寻找新的方法来赚更多的钱,直到你退休或疲惫不堪(对不起)相反,如果你采取动机你想成为一个更亲切的人作为曼荼罗的中心,然后围绕它的下一个圈子可能包括你如何向你的朋友和家人表达善意然后它可能包括如何善待工作,社交聚会或同时旅行如果你把善意放在曼荼罗的中心那么你就会建立一种生活方式,这种生活方式基于你想成为谁的核心理念,而不是你想要为你的9-5做什么

这取决于你你希望你的生活如何围绕它是你的关心呃

你想要培养的品质

冥想练习本身

对于我们每个人来说,我们个人变革的核心动机看起来会有所不同这就是为什么重要的是要弄明白,然后有意识地开发一个支持结构,我们自己的曼陀罗,以支持这一努力

从2017年开始,它是一个有用的提醒在任何时候我们都可以采取新的方式来开始我们的生活你可以反思你进入新的一年,甚至新的一天的意图,看看你想通过冥想和沉思培养你的生活方面如果你想要选择一个将持续的新年决议,最好看看为什么你要改变的背后看看你的动机将提供燃料,以保持故意变化的火焰全年燃烧PS如果你想被引导这个意图设定练习,你可以在这里观看我(和许多其他MNDFL教师)的视频

作者:梁丘肘