写于 2017-02-05 13:19:33| 澳门永利官网地址| 澳门永利国际娱乐总站

在设定新年的分辨率方面,大多数人都会为月球拍摄

我们告诉自己,这将是我们放弃碳水化合物,每天早上跑步,成为素食主义者或戒烟的一年

不可避免地,三周后,我们发现自己回到了我们开始的地方

是什么赋予了

特别是在健康目标方面,全有或全无的目标 - 通常基于不切实际的期望并且不留下任何摆动空间 - 是失败的设定

据一项常被引用的统计数据显示,只有8%的人真正保留了新年的决心

人们不能坚持他们的决心有很多原因,从设置太多的因素到因为小失败而脱轨

制定过于雄心勃勃和限制性的目标 - 比如当你还没有做出微小的改变来改善你的饮食时戒烟 - 是失败的一个主要原因

虽然你可能最初通过设定2017年的井喷目标而感到鼓舞和充满活力,但当我们意识到它们难以保持时,这些决议的光彩会迅速消失

小的,渐进的生活方式改变可能会感觉不那么性感,但他们有更大的机会创造真正的变化

根据贝勒医学院注册营养学和营养学教授罗伯塔安德林博士的说法,调整你的决心可能是2月放弃和创造持久生活方式改变之间的区别

当决议过于雄心勃勃时,我们很难改变我们的习惯,当我们失败并最终完全放弃时,我们会变得气馁

因此,Anding建议不要在今年制定强硬的决议,而是通过将您的健康目标作为“重置”来增加您获得长期成功的机会

有什么区别

虽然决议代表了做或不做某事的坚定决定,但重置是“重新设定”或以不同方式设定习惯的机会

通过重置,您可以实现温和,逼真的目标并每天进行小的更改 - 而不仅仅是1月1日

重置还可以在您进步时找到灵活性并找出对您有用和无效的内容

“决定不再吃东西,比如意大利面,可能不是最实际的目标,”Anding在一封电子邮件中告诉The Huffington Post

“重置允许制定计划B,并且想到你设定的目标对你,你的家庭和你的环境都是可行的

”说你正在考虑放弃红肉作为2017年的决议

采取安定的方法,你可能决定每周只吃一次汉堡,或者将你的肉份大小减半,然后在你的盘子里加入更多的蔬菜

“你可以吃到最喜欢的食物,但份量是关键,”Anding补充道

“它允许社交场合,与你的老板和家庭聚会一起外出就餐

”决议的另一个缺点是他们通常有一个明确的开始日期,比如1月1日,这会诱使你的大脑认为他们也有结束日期

另一方面,重置是关于创造长期健康的习惯

“1月1日意味着一个新的开始

然而,每天都允许一个新的开始,因此它是一个重置,“安迪说

“如果你的目标是吃更多的水果和蔬菜,你可以每天重新设定这个目标

如果你没有达到这个目标,你可以每天重新评估

“但现实并不意味着妥协你的目标

如果你的“重置”成功,你就可以完全消除某种食物或者养成每天的新习惯

无论你决定承诺什么,重要的是利用新的一年的能量作为一个机会,为你的健康做出重大改变

“在为新的一年设定目标时,要让他们与健康有关,”安迪说

“这是你最重要的401K:投资你的身体和你的幸福感

”如果你需要一些灵感,请查看我们的50个健康新年的决议清单,这些决议不涉及减肥

2017年,我们得到了这个

作者:苌恢鲆