写于 2017-02-07 14:18:01| 澳门永利官网地址| 澳门永利国际娱乐总站

你有没有注意到,儿童睡眠比成人更好

上周,我和一个五岁的女孩和一个八岁的男孩一起度过了他们的睡前故事,低着头睡觉,他们感冒了我们生活中可能已经看过很多次了:孩子们在父母的怀抱中昏倒;孩子们在一个满是人的房间里睡在沙发上当然不是所有的孩子都是这样的,但总的来说,这个规则适用于为什么

为什么孩子睡得比成人好

来自神经学和生物心理学创新领域的答案表明,由于压力,缺乏运动,营养不良,特别是使用兴奋剂(咖啡,烟草,酒精,处方药,娱乐性药物),成年人正在经历神经递质失衡儿童 - 尤其是喂养良好,深受喜爱的儿童和母乳喂养的婴儿 - 具有更健康的神经递质和纯粹的神经递质受体部位平衡,从而更好地睡眠,并且干扰了神经递质受体部位表明神经递质在睡眠中起着至关重要的作用,我们睡眠的程度如何

神经递质是什么

它们是处理从神经元(神经细胞)转移到其他类型细胞的信息的化学物质

这些化学物质可以传递平静的信息,或激发神经系统的信息

如果某些神经递质水平过高或过低,可能会出现慢性焦虑和抑郁症与健康睡眠相关的神经递质包括:这些神经递质可能会影响我们的睡眠有三个问题:医学科学通过药物操纵来接近这些神经递质的发现自然科学通过更多运动(释放更多镇静神经递质)来实现这些发现特别是更好的营养和创新的草药我更喜欢天然营养方法,所以这是我们在这里探索以创造更好的睡眠策略以下自然的两步策略建议更好的睡眠:(1)选择一个完整的蛋白质超级食品(下面列出的建议)白天服用超级食物在冰沙和零食中你的饮食的一部分因为已知超级食品具有高生物利用形式的氨基酸和蛋白质我们不需要那么多补充我们的饮食只有5到10克来自清洁超级食物来源的蛋白质足够每天我们从这些氨基酸和蛋白质化合物中形成健康的神经递质并维持神经递质的平衡

例如,从挥发性,热敏性色氨酸中,我们形成血清素,褪黑激素(一种激素)和二甲基色胺(梦分子),所有这些都是与健康睡眠相关(2)选择一种镇静药草(下面列出的建议)在晚上,当你放松时,服用镇静药草镇静药草可以帮助清除阻塞或受损的神经递质受体部位它们还可以增加健康神经递质的产生一些流行的完整蛋白质超级食品(适合纯素食者,素食主义者和杂食动物):枸杞:一种口感极佳的高蛋白质零食枸杞是100%天然,真正的食物正大种子:这些应该在纯净水中浸泡至少15分钟,直到它们“凝胶化”加热这种明胶状的奇异子水为燕麦片创造了一个美妙的替代品添加蜂蜜和浆果Chia是一种非常丰富,完整,无刺激的蛋白质来源,温和消化世界上最伟大的跑步者(Tarahumara美洲原住民)依赖chia作为他们的主要蛋白质来源大麻蛋白质:另一种日益流行的完整蛋白质来源,不含兴奋剂大米蛋白质:大米蛋白质是低过敏性的(对过敏者友好)易于消化大米蛋白质味道有点白垩,但当混合在冰沙中时,这种味道会消失平静的草药:西番莲茶(两到三杯) )或西番莲粉胶囊(2,000-5,000毫克):西番莲通常用于镇静兴奋的神经系统互联网和书籍研究表明,摄取西番莲可以增加睡眠友好型神经递质GABA西番莲的水平阻断单胺氧化酶消化酶,因此可对多巴胺,去甲肾上腺素和血清素产生积极影响 洋甘菊茶(2至3杯):洋甘菊是经过时间考验的,有效的,镇静的草药,可以安全地被儿童和成人使用

洋甘菊茶在世界范围内经常用于治疗失眠,烦躁和烦躁不安的灵芝茶(2至3个)杯子)或Reishi菌丝体粉末胶囊(2500-5000毫克):灵芝在中医中是众所周知的“健康”和精神平静的感觉这是个人的最爱灵芝蘑菇也是高度重视,以协助我们的免疫力系统健康St John's Wort茶(2至3杯)或St John's Wort提取物胶囊(300-1000毫克):这种常见的黄花草药已经成为新的天然药物兴趣的重要组成部分悠久的使用历史可以追溯到古希腊人科学研究已经证明它可以帮助缓解慢性失眠和轻度抑郁症因为这种草药可以使皮肤对阳光敏感,所以在太阳落山后的晚上服用它*注意:建议使用有机超级食品和草药通过购物有机拯救地球David Wolfe(http:// wwwdavidwolfecom)是五本畅销书的作者,包括美食,超级食品,Sunfood饮食成功系统,裸巧克力和神奇恩典以及众多畅销音频和DVD节目,包括The LongevityNOW Program

作者:巩莓堞