写于 2016-12-03 05:13:18| 澳门永利官网地址| 澳门永利国际娱乐总站

在67岁时,我很高兴地报告说,我通常感到积极,精力充沛,并准备好应对生活带来的挑战

其原因很多,包括服用抗炎饮食和参加日常锻炼

我也不打折幸运的遗传学

但我坚信,我在60年代后期蓬勃发展的一个主要原因是我坚持要求充足的睡眠

几乎无一例外,无论我在哪里,无论我在做什么,我都会在黎明时醒来,早睡,睡八小时

很明显,我可以通过以后退休和后来升级来获得我的八小时,但我遵循的模式不仅仅给我足够的睡眠 - 它将我自己的昼夜节律与太阳的节奏同步

我发现这对我的整体能量和幸福感最好

这很容易吗

不是

每天都有需求和诱惑 - 这些都会使得以后熬夜变得有用,拒绝它们并不容易

然而,应用纪律和解决就寝时间会产生丰厚的回报

因此,获得充足睡眠的第一步,最重要也是最困难的一步就是承诺开出必要的时间

但是,如果您已经这样做并且仍然无法摔倒或保持睡眠,这里有一些其他步骤可能有所帮助:最后,考虑在您所在地区的睡眠护理中心进行咨询;找一个,请参阅国家睡眠基金会网站

您也可以通过Sleep Advisor网站找到解决方案; “自我评估”工具大约需要20分钟才能完成

它由亚利桑那州综合医学中心的医学和睡眠专家临床助理教授Rubin Naiman博士开发,我对此非常推荐

Andrew Weil,M.D

是亚利桑那中西医结合中心的创始人和主任,也是www.DrWeil.com的编辑总监

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