写于 2017-02-07 05:28:52| 澳门永利官网地址| 澳门永利国际娱乐总站

制作你的清单,检查两次

不,不是圣诞老人 - 假日季节已经过去了

我正在谈论这些名单 - 我们每天都在做的精神和身体清单,因为我们试图为繁忙,甚至是混乱的生活增添秩序

如果体重减轻和健康状况在这十年中名列榜首,我会得到一条建议,肯定会增加体重并增加能量,以获得净健康

睡眠融化体重,你有疑问吗

你打赌!有几个原因:1)当我们感到疲倦时 - 身体上,情感上或两者兼而有之 - 身体会呼唤能量

是什么赋予身体快速的能量

碳水化合物

是什么给我们的中间部分增加了额外的不良和不健康的厚度

过剩和质量较差的碳水化合物

把我们的身体想象成一辆赛车:我们只想要当前给我们燃料的气体量(即碳水化合物) - 足以进入下一个进站

如果我们过度消耗以提供能量,身体将这种能量储存为脂肪

曾经有过以下情况发生在你身上:A)醒来时筋疲力尽而不是你常用的坚果燕麦片,你订购的是香草拿铁咖啡,甚至可能还有松饼

B)快速午餐,回到办公室,下午3点

你正在点头,重写句子,甚至可能会点头(桌子上的小口水)

所以你起身散步,在同事桌上遇到一个糖果碗,早餐时留下的松饼,甚至周末你孩子派对上的饼干或蛋糕

或者也许你走出去喝咖啡,但最后得到了拿铁咖啡和松饼 - 是的,你有一个接我,但你也在旧的存储中心存款 - 腹部脂肪C)午餐时间,匆匆过了下午最后是下午6点走进门口你太累了,你现在可以爬到床上了,但是,因为你有事可做,你快点接我 - 一根香蕉或一把椒盐脆饼......十分钟后再吃一把或者一些奶酪......然后一些___ - 填写空白但是晚上8点你已经吃完了整个房子,甚至还加了一点晚餐,现在醒着,看电视或赶上Facebook,当然你想要一点甜蜜

现在是晚上10点而且你已经累得不够睡着了,直到凌晨1点才这样做,所以你醒来累了......整个周期再次开始

因此,无论是晚上7到8个小时还是快速午睡,都可以帮助安静身体的能量呼声,并让它们受到我们使用与储存相比的能量调节

2)睡眠是我们的恢复时间

想象一下,如果你没有时间清理你的桌子或做菜

一周,一年,十年之后你的办公室或房子会看起来像什么

好吧,如果我们没有充足的睡眠,这就是我们内心发生的事情

身体最终存储与使用,它错过消除毒素,它提高了内置清洁系统的水平“过度劳累”,他们试图优先完成他们必须做的事情,缺少关键的事情,如清理消化道,删除因此,即使你吃得好,做运动,服用补品等,你的身体也没有时间去吸收所有你给它的好东西

好的,我要签约的时间,我需要准备睡觉:)